منتدى عشق صفاء الروح
عزيزنا الزائر نكون بغاية السعادة في حال كنت احد اعضاء منتدانا


ان كنت عضوا لدينا اضغط على الدخول و ان كنت زائرا فمن دواعي سرورنا ان تضغط على تسجيل و تنضم الينا
منتدى عشق صفاء الروح
عزيزنا الزائر نكون بغاية السعادة في حال كنت احد اعضاء منتدانا


ان كنت عضوا لدينا اضغط على الدخول و ان كنت زائرا فمن دواعي سرورنا ان تضغط على تسجيل و تنضم الينا
منتدى عشق صفاء الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عشق صفاء الروح


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لرشاقة دائمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عشق الروح
مدير المنتدى
مدير المنتدى
عشق الروح


عدد المساهمات : 570
نقاط : 7027
النقاط الشخصية : 0
تاريخ التسجيل : 13/06/2009
العمر : 41
الموقع : سوريا

لرشاقة دائمة Empty
مُساهمةموضوع: لرشاقة دائمة   لرشاقة دائمة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2009 2:25 pm

الســلآم عليكــم ورحمــة الله وبركـآتــه ..*

جمالك وجمال قوامك أمر لابد من الاهتمام به

الموضوع ده ببساطه لتمارين بسيطه لجمالك
**************
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن

1- لاتشـربى الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربى الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعض صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

1

2

3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
لرشاقة دائمة 5017_1225534615
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
لرشاقة دائمة 5017_1225534653
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى
لرشاقة دائمة 5017_1225534692
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل )
لأن صـعب تعمله 8 مرات
لرشاقة دائمة 5017_1225534739
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

لرشاقة دائمة 5017_1225534773
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
لرشاقة دائمة 5017_1225534812

منقوووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://eshk-alroh14.ahlamontada.com
 
لرشاقة دائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشق صفاء الروح :: دنيا الأنوثة :: لك يا حواء-
انتقل الى: