النوم المنتظم يساعد في النحافة
هل تتأخرين في النوم أو لا تنامين بما يكفي؟ هل تشعرين بالإرهاق عندما تستفيقين صباحاً؟ لا غرابة في أنك تكتسبين الوزن إذاً! لقد ثبتت رسميّاً العلاقة التي تربط بين النوم والوزن! تبيّن أن النقص في النوم يعزز استقرار الكيلوغرامات الزائدة في الجسم وارتفاع مؤشّر الكتلة الجسديّة. يعزو بعض الاختصاصيّين زيادة نسبة البدانة إلى تراجع مدّة النوم. كلّنا معنيّون بذلك لأننا ننام اليوم أقل بساعتين ممّا كنّا نفعل في بداية القرن! ما السبب؟ تُعتبر الهرمونات المسؤول الأول عن ذلك. يقود تراجع مدّة النوم إلى تزايد إفراز هرمون الغريلين الذي يزيد الشهيّة ويحفّز على إنتاج الدهون، ما يعزّز احتمال اكتساب الوزن. على صعيد آخر، يؤدي النقص في النوم إلى تراجع إنتاج هرمون الليبتين الخاص بإعطاء شعور الشبع. أخيراً، نميل إلى تخفيف التمارين الجسديّة نهاراً بسبب التعب، وإلى الأكل بين الوجبات لاستعادة الطاقة. نتيجةً لذلك، تنشأ الكيلوغرامات الزائدة في الجسم وتستقرّ فيه!
موضوع: النوم المنتظم يساعد في النحافة 
الخميس يونيو 18, 2009 11:58 am
