ريجيم الأسبوع الأول

احبائي احببت اليوم أن اضع بين أيديكم برنامج لريجيم صحي وجدته في كتاب ل فضيلة الدكتور
أحمد عبده عوض
الداعية الإسلامي

وكما ورد انقل لكم

التقيت"المعد" بطبيب في زيارة لي لدولة الأردن و كان مديرا لمركز تجميل بلندن و قدم لسيدة أعمال كانت معنا برنامج ريجيم هائل ظهرت لي نتائج ملموسة منه في فترة بسيطة :
مدة الريجيم :"8 أسابيع"


برنامج الأسبوع الأول :الهدف منه تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية لهذا هو يتركز على الفاكهة و الخضراوات التي تحتوي على الالياف و الفيتامينات بدون اية دهون

الافطار:

لبن او حليب قليل او منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب
فواكه أو عصيرها مثل اناناس طازج-شمام-فراولة-عنب-تفاح حسب المزاج

الغداء:

صنف واحد من الفواكه : ( اناناس طازج - شمام-فراولة-عنب-تفاح )
أو سلطة كرنب و فصوليا او سلطة يونانية بالجبن و الزيتون أو كوسة مسلوقة أو باذنجان محشي بالورقيات زبادي أو خضار مطبوخ على البخار

العشاء:

صنف واحد من الفواكه
( اناناس طازج - شمام-فراولة-عنب-تفاح )
أو خضار مطبوخ على البخارأو (طماطم و فلفل مشوي مع خرشوف ) أو شوربة طماطم و خضار أو سلطة مع خل التفاح أو خل العنب أو شوربة سمك أو سلطة سبانخ بالليمون

ملاحظات :

يمنع نهائيا استخدام أي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح.. شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم
لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة في الأسبوع فقد تصاب بالاحباط لان الرياح لم تأت بما تشتهي السفن ! اصبر و تأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

شكرا الك يا عسل