ريجيم الأسبوع الثاني

برنامج الأسبوع الثاني


الهدف منه تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد..
عن طريق تناول الخضراوات مع الفواكه خط الدفاع الأول في هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات و الاملاح و الالياف و الماء
اماالسعرات الحرارية فهي منخفضة جدا
و هي سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان)

الافطار:

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة
أو فواكه أو عصيرها مثل
( اناناس طازج - شمام-فراولة-عنب-تفاح )
حسب المزاج

الغداء:

سلطة فواكه.. أو سلطة خس و طماطم و خيار.. أو فطيرة جبنة بدون زيت.. (يمكن استبدالها ب 2 توست +جبنة قريش)
أو سلطة بحرية . أو بيض اومليت.. أو ايدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت ..زبادي ..سلطة سبانخ بالليمون

العشاء:اناناس طازج – شمام – فراولة – او شوربة بصل و دجاج ..أو شوربة سمك..او توست مع جبنة قريش ..او سلطة عيش الغراب (فطر)..أو مسلوق فاصوليا خضراء .. او سلطة شرقية دجاج مع خضراوات (السيزر)..


ملاحظة:

يمكن استخدام الفاكهة المتوافرة في الأسواق .. يجب شرب الماء بكميات كبيرة .. كميات الطعام في هذا الريجيم مفتوحة لان فكرته تقوم على اساس اختيار انواع الطعام يستفيد منها الجسم و لا تحدث سمنة