23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم

صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:

1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

21- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

22- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23 طريقة لانقاص وزنك بدون ريجيم 99881818cn0qo3

23- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..

شكرا الك

الف شكر و الله شيء جميل

» ريجيم الأسبوع الرابع
» اخسري 3,5 كيلو من وزنك و 5 انشات من خصرك في 3 ايام
» ريجيم الأسبوع الأول
» ريجيم الأسبوع الثاني
» ريجيم الأسبوع الثالث